오메가3 지방산이 청력 손실을 예방하는 데 도움을 줄 수 있을까요?
- 나이가 들면서 청력이 감소합니다. 미국 75세 이상 성인의 약 50%가 난청 장애를 가지고 있습니다.
- 나이와 관련된 난청은 현재 막을 수 없습니다.
- 엘프 대학과 터프츠 대학/지방산 연구소의 연구원들은 혈중 오메가-3 지방산의 증가와 나이와 관련된 청력 문제 사이의 연관성을 발견했습니다.
- 우리가 나이가 들면서, 우리의 일부 감각의 효과를 위해 드문 일이 아닙니다.시각, 청각, 맛 등을 포함한 신뢰할 수 있는 출처가 줄어듭니다.
사실, 연구에 의하면 청력 손실률은 나이에 따라 증가한다고 합니다.미국에서는 65세에서 74세 사이의 사람들 중 약 25%가 난청을 앓고 있고 75세 이상의 성인들 중 거의 절반이 난청을 앓고 있습니다.
나이와 관련된 난청은 아직 막을 수 없지만, 사람들은 시끄러운 소리를 피하는 등 청력을 보호하기 위한 조치를 취할 수 있습니다.신뢰할 수 있는 출처이며 소음이 심한 상황에서 청각 보호 장치를 사용합니다.
현재 구엘프 대학교와 터프츠 대학교/지방산 연구소의 연구원들은 오메가-3 지방산 도코사헥사엔산(DHA)의 수치가 높은 중년과 노년의 성인들이 낮은 성인들에 비해 나이와 관련된 청력 문제를 보고할 가능성이 8-20% 적었다는 것을 발견했습니다.
이 연구는 최근 미국영양학회의 대표적인 연례 회의인 NUTURE 2023에서 발표되었습니다.
오메가3와 난청?
마이클 1세 박사님 지방산 연구소의 수석 과학자이자 귈프 대학교 인간건강영양과학과와 터프츠 대학교 프리드먼 영양과학정책대학원의 겸임교수인 맥버니는그리고 이 연구의 주요 저자는 Medical News Today와의 인터뷰에서 오메가3가 나이와 관련된 청력 문제에 미치는 영향을 연구하기로 결정했다고 말했습니다. 발달을 듣는 자손이 임신 중에 산모의 오메가3 섭취에 영향을 받는다는 동물의 연구 결과에 흥미를 느꼈기 때문입니다.
‘코클리어 대사’동물에서 신뢰할 수 있는 출처는 오메가3의 영향을 받았습니다.생선과 오메가3를 더 많이 섭취하는 것은 인간의 나이와 관련된 청력 손실과 역으로 연관되어 있었습니다.따라서 우리는 영국 바이오뱅크 코호트의 혈장 오메가-3 수치와 자가 보고된 청력 손실 사이의 관계를 조사하기로 결정했습니다. 매우 큰 단면 연구입니다.”
이 연구를 위해 맥버니 박사와 그의 팀은 영국 바이오뱅크의 40-69세 10만 명 이상의 사람들의 자가 보고된 청력 상태와 혈중 DHA 수치를 사용했습니다.
분석 결과, 연구원들은 DHA 수치가 가장 높은 분위수에 있는 참가자들이 DHA 수치가 가장 낮은 분위수에 있는 참가자들에 비해 “듣는 데 어려움이 있습니까?”라는 질문에 “네”라고 대답할 확률이 16% 적었다는 것을 발견했습니다.
가장 높은 5분위 참가자들도 ‘배경 소음이 있을 때 대화를 따라가는 데 어려움이 있느냐’는 질문에 ‘그렇다’고 대답할 확률이 가장 낮은 5분위에 비해 11%나 낮았습니다.
과학자들은 DHA 수치가 높은 중년과 노년의 성인들이 DHA 수치가 낮은 성인들보다 나이와 관련된 청력 문제를 보고할 가능성이 8-20% 낮다는 것을 발견했습니다.
맥버니 박사는 “혈장 오메가-3 농도와 나이 및 성별에 따른 청력 손실 사이에는 역의 관계가 있을 것이라는 가설을 세웠습니다.”라고 말했습니다.
오메가3지방산은?
오메가-3 지방산은 신체가 다양한 기능에 필요한 “좋은” 지방의 한 종류이며, 이는 그들을 “필수” 지방으로 만듭니다.
오메가-3 지방산에는 크게 세 가지 종류가 있습니다.
알파-리놀렌산(ALA)
에이코사펜타에노산(EPA)
도코사헥사엔산(DHA)
신체는 다음을 위해 오메가-3 지방산을 필요로 합니다.
세포막을 만들고 건강하게 유지합니다.
유전 기능 조절에 도움을 줍니다.
염증감소.
노화방지
심혈관 질환
류마티스 관절염
자가면역질환
우울증
일부 종류의 암
몸은 오메가3 지방산을 필요로 하지만, 스스로 오메가3 지방산을 만들 수는 없습니다.대신 오메가3가 풍부한 음식을 통해 그것들을 얻는 것과 신뢰할 수 있는 공급원을 보충하는 것에 의존해야 합니다.
오메가-3 지방산이 풍부한 식품은 다음과 같습니다.
연어, 고등어, 멸치, 참치, 정어리 같은 기름지고 기름진 생선들
호두
아마씨
치아씨
해조류
에다마메
유채와 콩을 포함한 특정 기름
좀 더 많은 오메가3를 섭취하는 방법
“오메가3는 청력을 개선하거나 최소한 난청을 멈추는것과 관련이 있는 것 같습니다.”
“이 연구의 장점은 개체수가 많다는 것입니다,” 라고 보엘커 박사가 덧붙여 말했습니다.”이 연구의 단점은 사람들의 난청에 대한 자기 보고에 불과하다는 것입니다.따라서 직접적인 연결고리가 있는지 여부는 두고 봐야 합니다.”
오메가3의 잠재적인 건강상의 이점을 이용하고자 하는 사람들에게, 보엘커 박사는 다이어트가 오메가3 지방산의 섭취를 증가시킬 수 있는 최고의 방법이라고 말했습니다.
오메가3 함량이 높은 식품은 다음과 같습니다.
생선(고등어나 연어)
기타 수산물 신뢰 공급원(즉, 굴)
견과류 및 씨앗(예: 아마씨, 치아씨, 호두)
콩
오메가-3 지방산과 청력 손실 사이에 강한 연관성이 있는지 확인하기 위해서는 매우 많은 인구에서 오메가3 지방산을 이용한 무작위 대조 실험이 필요합니다.
오메가3 지방산 , 다음연구는?
“이 결정은 인간을 대상으로 무작위적이고 위약으로 통제되는 오메가3 개입 실험을 필요로 할 것입니다,” 라고 그가 계속했습니다.”그러나 높은 오메가3 상태 – 낮은 EPA+에 대한 상당한 증거가 있습니다.DHA 농도 — 뇌, 시력 및 심혈관 기능에 대한 긍정적인 효과와 관련이 있습니다.많은 만성 질환의 위험, 조산, 모든 원인에 의한 사망률은 낮은 오메가3 섭취와 상태와 관련이 있습니다.”
“EPA와 HDA가 풍부한 음식을 먹는 것이 중요합니다. “
이 연구에 참여하지 않은 매스 아이 앤 이어의 난청 전문가인 엘리어트 코진 박사는 이 주제에 대해 더 많은 연구가 필요하다고 동의했습니다.
“이번 연구는 오메가3 지방산의 혈중 수치와 주관적인 청력 장애 사이의 잠재적인 연관성을 조사했습니다.현재의 연구는 잠재적인 연관성을 보여주는데 오메가-3 지방산이 청력 손실을 예방한다고 확실히 말하는 데 그것을 사용할 수 없습니다.결과를 설명하는 다른 검증되지 않은 요인이 있을 수 있습니다.예를 들어, 오메가3 지방산이 높은 사람들은 더 건강을 의식할 수 있고, 다른 변수들은 청력 건강과 직접적으로 연관되어 있을 수 있습니다.”
— 난청 전문가 엘리엇 코진 박사
코진 박사는 “식이가 우리의 청각 건강에 어떤 영향을 미치는지 더 잘 이해하기 위해서는 앞으로 고도의 연구가 필요하다”고 덧붙였습니다.”현재의 연구는 이러한 종류의 질 높은 영양 중심 연구를 뒷받침해 줍니다.”