이번 포스팅은 스포트리학입니다. 심리학의 분류는 따로 포스팅했으니 참고해주세요.
스포츠심리학(Sports Psychology) 이란?
스포츠심리학은 스포츠와 운동 환경에서 인간의 행동, 성과, 학습, 및 심리적 상태를 연구하고 개선하기 위한 학문 분야입니다. 이 분야는 스포츠 선수, 코치, 관리자, 심사위원, 운동인, 그리고 스포츠와 운동에 참여하는 다양한 사람들의 심리적 측면을 이해하고 향상시키는 목적을 가지고 연구합니다.
역사
스포츠 심리학은 주로 체육 교육자들이 연구한 분야로, 이러한 점이 그 분야의 역사가 비교적 일관성이 없었던 이유를 설명할 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 많은 지도자들은 신체 활동과 관련된 다양한 현상을 설명하고자 노력하여 스포츠 심리학 연구를 발전시켰습니다.
스포츠 심리학의 탄생은 주로 유럽에서 일어났는데, 1920년대 초에 독일 베를린에 최초의 스포츠 심리학 연구소가 칼 디엠 박사에 의해 설립되었습니다. 스포츠 심리학은 이 초기에 독일 베를린의 독일 대학 체육대학에서 강조되었으며, 이 연구소에서는 스포츠에서의 신체 능력과 적성을 측정하는 연구가 이루어졌습니다.
스포츠 심리학 분야는 1960년대에 시작되었으며, 1965년에 국제 스포츠 심리학 학회가 설립되었습니다. 또한, 1967년에는 북미 스포츠 및 신체 활동 심리학 협회와 캐나다 정신 운동 학습 및 스포츠 심리학 협회가 설립되었습니다. 스포츠 심리학의 초기 실험은 1890년에 노먼 트리플렛에 의해 시작되었으며, 1925년에는 콜먼 그리피스가 일리노이 대학에 운동 연구소를 설립했습니다. 또한, 소련은 1930년 후반에 스포츠 심리학을 채택했으며, 1960년에는 미국을 중심으로 스포츠 심리학이 확대되었습니다. 1986년에 미국 심리학회는 스포츠 심리학을 공식적으로 심리학 분야로 인정하였으며, 1993년에는 영국 심리학회가 스포츠 및 운동 심리학 부문을 설립하였습니다.
오늘날의 응용 스포츠 심리학
응용 스포츠 및 운동 심리학은 운동선수, 코치, 팀, 운동자, 보호자, 피트니스 전문가, 그룹 및 기타 실행자들에게 스포츠 또는 활동과 관련된 심리적 측면을 가르치고 지원하는 분야입니다. 이 분야의 주요 목표는 심리적 기술의 적용, 심리 측정 및 평가를 통해 퍼포먼스와 즐거움을 최적화하는 것입니다. 이러한 분야에서 활동하는 사람들에 대한 법적 제한은 존재하지 않습니다.
응용 스포츠 심리학의 실천은 특정 자격 또는 라이센스를 가진 개인에게만 제한되는 것이 아니며, 누구나 이를 실천할 수 있습니다. 이에 대한 논의가 스포츠심리학 전문가들 사이에서 진행 중이며, 이를 위한 정식 법적 해결책은 아직 마련되지 않은 상태입니다. 스포츠과학이나 운동학 훈련을 받은 전문가들이 스포츠 심리학을 적용할 때 의문을 제기하는 경우도 있으며, 이에 반박하는 사람들도 있습니다. 그러나 이러한 논의는 전문가의 훈련이나 학력보다는 모든 응용 스포츠 심리학 실천자들이 모범 사례를 만들기 위해 협력하고 발전하고자 하는 의지를 가지고 있음을 강조해야 합니다.
스포츠 심리학자는 클라이언트와 협력할 때 다양한 접근법을 사용할 수 있습니다. 예를 들어, 사회심리학적 접근법은 사회환경과 개인의 성격, 그리고 이 둘 사이의 상호작용이 행동에 미치는 영향을 연구합니다. 정신생리학적 접근법은 뇌의 과정과 그것이 신체 활동에 미치는 영향을 중심으로 다루며, 인지행동학적 접근법은 개인의 사고 과정이 행동을 어떻게 결정하는지 분석합니다. 스포츠 심리학 분야에서는 감정적인 문제를 다루는 데 초점을 맞춘 교육 심리학자와 임상 심리학자 두 가지 주요 유형의 전문가가 활동하고 있습니다.
스포츠 심리학에서 절차
스포츠 심리 상담 과정은 어려운 작업일 수 있으나, 훌륭한 프로세스를 따르면 이점을 얻을 수 있습니다. 이러한 프로세스는 구조화되어 있고 반복 가능하다는 특징을 가지고 있습니다. 스포츠 심리학자의 노력과 결과로 일반적으로 성과 향상을 관찰할 수 있습니다. 이 방법론은 행동주의에 기초를 두며, 성과를 행동과 환경의 상호작용 효과로 설명합니다.
스포츠 심리학의 일반적인 프로세스는 행동 수정을 촉진하는 반복 가능한 방법으로서 퍼포먼스 향상의 형태로 작용하며, 운동선수의 특정 요구사항 및 스포츠 심리학자의 사용하는 방법론에 따라 조절됩니다.
초기 평가
모든 것과 마찬가지로 시작은 성공의 무대를 마련합니다. 초기 평가는 상담 과정에서 매우 중요한 단계입니다. 이것은 스포츠 심리학자들이 운동팀과 만나 요구사항과 목표를 이해하는 과정입니다. 이 단계에서는 인터뷰, 관찰, 심리 테스트 등 다양한 방법을 사용할 수 있습니다.
목표 설정
평가를 기반으로 스포츠 심리학자와 선수는 함께 협력하여 달성 가능한 목표를 설정합니다. 이러한 목표는 퍼포먼스와 관련된 목표일 수도 있고 정신적 스킬 향상에 초점을 맞출 수도 있습니다. 목표는 프로세스에 중점을 둘 수도 있으며, 이는 훌륭한 퍼포먼스를 지원하는 행동, 전략, 및 기술에 관련된 것일 수 있습니다.
성능 향상 과정
스포츠 심리학 분야에서 스포츠 심리학자의 개입은 표준화되어 있지 않지만, 몇 가지 일반적인 개입 방법이 있습니다. 이러한 일반적인 개입 방법에는 시각화, 릴렉제이션과 호흡 훈련, 셀프 토크, 퍼포먼스 전 루틴, 회복력 훈련, 팀 결속을 포함하지만, 이에 국한되지 않습니다.
레지리엔스트레이닝은 몇몇 긍정적인 실험 결과를 얻었으며, 스포츠 활동은 경쟁적인 압박과 뛰어난 퍼포먼스를 위해 필요한 에너지를 고려할 때 정신적 건강을 유지하는 데 중요합니다. 몇몇 연구는 심리적인 스트레스를 완화하여 정신적 회복력을 향상시킨다는 결과를 보여줍니다. 인지 요법은 스포츠나 운동과 관련된 행동 수정과 관련된 응용 프로그램을 포함하며, 결과를 유지하기 위해서 인지적 개입이 중요하다는 것을 시사하고 있습니다. 중요한 변화를 가져오지 못하더라도 부정적인 사고 패턴을 인식하는 것은 개선을 위한 중요한 첫 단계일 수 있습니다.
모니터링과 개선
선수 또는 팀의 개선을 확인하기 위해서 진행 상황을 모니터링하는 것이 중요합니다. 모니터링 단계 중에는 피드백이 제공되며, 필요한 조정이 이루어집니다. 이것은 피드백 루프라고도 불립니다. 이 루프에서 피드백은 조정에 반영되거나 그 반대의 방향으로 작동하는 중요한 구성 요소입니다.
지속적인 관찰
진전이나 개선을 유지하는 것은 매우 중요합니다. 목표가 달성되었는지 확인하기 위해 후속 조치를 취하는 것이 좋습니다. 후속 조치는 상담 프로세스를 마무리하는 방법이지만 동시에 상담 프로세스를 반복하기 위한 기초 역할을 합니다.
이것이 일반적인 개요이며, 소스와 배경에 따라 이러한 프로세스가 다를 수 있습니다. 이 과정은 스포츠 심리학의 본질, 방법, 그리고 현대적인 활용 방식을 보여주는 것입니다.